O trabalho pode ser fonte de rendimento, fonte de realização pessoal e pode, também, muitas vezes, ser factor de stress.
Estudos mostram que 75% da população activa mundial refere que hoje em dia há mais stress relacionado com o trabalho do que há gerações atrás e, mais grave ainda, 25% considera que o seu emprego é a primeira razão de stress nas suas vidas.
O aumento da competitividade entre colegas, a precaridade das condições de trabalho e o risco permanente de desemprego são, só por si, potenciadores de stress mas entre as causas mais frequentes também encontramos:
- excesso de trabalho, com prazos difíceis de cumprir, em que a pessoa se sente exacerbada e não se consegue organizar
- falta de trabalho ou tarefas que ficam aquém das suas reais capacidades
- trabalho por turnos
- poucas expectativas de aumento de salário ou progressão de carreira
- falta de condições do local de trabalho com muita ou pouca luz, temperatura e ruído
- ausência de material adequado e equipamento pouco confortável ou em mau funcionamento
- pouca orientação por parte das chefias
- má relação com os superiores e/ou colegas que pode atingir mesmo perseguição e bullying
- falta de competências e preparação técnica para o desempenho da tarefa
- desequilíbrio entre a vida familiar e laboral
Quem sofre de stress apresenta um conjunto de sintomas reveladores:
- diminuição da atenção e concentração
- dores físicas diversas, enxaquecas, musculo esqueléticas, tonturas, cansaço, dores no peito e costas
- alterações das rotinas de sono
- alterações do comportamento alimentar com aumento ou diminuição de apetite e peso
- alterações do humor com aumento da irritabilidade e agressividade
- perda do sentido do humor
- alteração da qualidade do trabalho
- nervosismo, infelicidade, desmotivação
- aumento do consumo de álcool, tabaco e café
- baixas médicas
Este conjunto de sintomas podem facilmente evoluir para problemas físicos como a hipertensão, obesidade, acidentes vasculares e cardíacos e psicológicos como sejam a depressão, estados de ansiedade e adições.
Algumas estratégias:
- tire férias
- arranje um plano B para o caso de ficar desempregado ou se não gosta da carreira que escolheu
- aproveite os fins de semana para fazer programas que goste
- aproveite para conviver com a família e os amigos
- não leve trabalho para casa e evite discutir problemas laborais a toda a hora
- arranje um hobby que lhe dê prazer
- aprenda outras coisas de áreas diferentes da sua ou adquira novas competências
- aprenda a gerir conflitos
Sem comentários:
Enviar um comentário